Tempo frio nos próximos dias, com alguns distritos a registarem temperaturas negativas.
Quando a temperatura desce, o risco de doenças respiratórias, agravamento de condições crónicas e acidentes aumenta.
Para se proteger dos efeitos negativos do frio na saúde, conheça as recomendações da Direção Geral da Saúde (DGS).
Mantenha-se quente e seguro:
– evite exposições prolongadas ao frio e mudanças bruscas de temperatura;
– vista-se por camadas, ajustando a roupa ao ambiente — esta é a melhor forma de se manter confortável;
– proteja as extremidades: usar gorro, luvas, cachecol, meias quentes e calçado antiderrapante para prevenir perda de calor e quedas;
– mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios;
– quando estiver dentro de casa, há coisas que pode fazer para se manter aquecido e reduzir o risco de desenvolver problemas de saúde, por exemplo: tente não ficar sentado mais de uma hora seguida, e se tiver dificuldade no movimento, tente alongar os braços e as pernas.
Hidratação e alimentação que aquece:
– necessidade de beber água, mesmo que não sinta sede;
– consuma sopas e bebidas quentes;
– evite o álcool, pois cria uma falsa sensação de calor e aumenta o risco de hipotermia (hipotermia é quando o corpo fica demasiado frio porque perde mais calor do que consegue produzir);
– faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas;
– aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (por exemplo, frutos e hortícolas), pois contribuem para reduzir o aparecimento de infeções;
– faça uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura ou açúcar.
